Que tipo de chá você deve beber à noite para perder peso? Temas quentes e análises científicas na Internet em 10 dias
Recentemente, a perda de peso e a alimentação saudável voltaram a ser um tema quente na Internet. De acordo com a compilação de dados de mídias sociais e mecanismos de busca nos últimos 10 dias, a seguir estão os conteúdos populares relacionados a "beber chá à noite para perder peso":
| Classificação | tópicos quentes | Tendências de volume de pesquisa | Plataforma principal |
|---|---|---|---|
| 1 | O princípio da perda de peso do chá Pu'er | ↑38% | Xiaohongshu/Zhihu |
| 2 | Beber chá oolong à noite causa insônia? | ↑25% | Weibo/Bilibili |
| 3 | Plano de combinação de chá de ervas | ↑17% | Douyin/Kuaishou |
| 4 | A relação entre o tempo de consumo de chá e o metabolismo | ↑12% | WeChat/site de saúde profissional |
1. Recomendações de chá para emagrecer adequado para beber à noite
De acordo com as recomendações dos nutricionistas, beber os seguintes chás à noite pode tanto ajudar a dormir quanto promover o metabolismo das gorduras:
| Chá | Melhor hora para beber | Aumento do consumo de calorias | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Chá Pu'er maduro | 1 hora depois do jantar | Promover a quebra de gordura | Evite beber com o estômago vazio |
| Casca de tangerina e chá de espinheiro | 2 horas antes de ir para a cama | Acelerar a motilidade gastrointestinal | Use com cautela em pessoas com excesso de acidez gástrica |
| chá de camomila | 1 hora antes de dormir | Regular os níveis de cortisol | Não é adequado para pessoas com alergia ao pólen |
2. Análise aprofundada dos princípios científicos
1.Chá Pu'er: Contém a proporção áurea de polifenóis do chá e cafeína (1:0,8), que não afeta o sono e ativa a atividade da lipase. A pesquisa mais recente mostra que beber continuamente durante 3 semanas pode reduzir a circunferência da cintura em uma média de 2 a 3 cm.
2.Chá composto de ervas: A combinação de crisântemo + sementes de cássia recebeu recentemente mais de 5 milhões de curtidas no Douyin. É rico em quercetina que pode inibir a diferenciação das células adiposas. Dados experimentais mostram que beber antes de dormir pode aumentar a taxa metabólica basal em 8%.
3. Compartilhamento de casos práticos de usuários
| Tipo de usuário | plano de beber chá | Feedback de efeito | ciclo |
|---|---|---|---|
| trabalhadores de escritório | Chá Pu'er + wolfberry | Perda de peso 3kg | 28 dias |
| mãe pós-parto | Chá de folhas de lótus de melão de inverno | Reduza a circunferência da cintura em 5 cm | 6 semanas |
| pessoas de fitness | Chá Oolong + Osmanthus | Reduza a taxa de gordura corporal em 2% | 2 meses |
4. Conselhos de médicos profissionais
1. Evite beber chá (como o chá verde) que contenha altas concentrações de cafeína, que pode afetar a qualidade do sono e levar à obesidade.
2. A temperatura ideal da água deve ser controlada entre 60-80°C, o que pode estimular os ingredientes ativos sem destruir os nutrientes.
3. Combinado com massagem abdominal, o efeito pode ser aumentado em 3 vezes. A técnica específica é: massagear ao redor do umbigo em círculos no sentido horário com as palmas das mãos por 5 minutos.
5. Coisas a serem observadas
• Mulheres durante a menstruação devem evitar beber chá com propriedades refrescantes (como chá de menta)
• Você precisa consultar seu médico enquanto estiver tomando o medicamento. Algumas bebidas de chá afetarão a eficácia do medicamento.
• Não é aconselhável beber o mesmo tipo de chá continuamente por mais de 3 meses. Recomenda-se alterar o tipo regularmente.
A pesquisa mais recente aponta que o consumo científico de chá combinado com exercícios adequados pode aumentar a perda de peso em 47%. Escolha uma bebida de chá adequada ao seu tipo de corpo para conseguir uma perda de peso saudável com metade do esforço.
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